همه گیری «استرس و اضطراب» در جامعه

همه گیری «استرس و اضطراب» در جامعه

استرس واضطراب از مشکلات متداول در بین افراد جامعه هستند که متاسفانه آمار بسیار بالایی را به خود اختصاص داده اند.سبک زندگی ماشینی ،تغذیه نامناسب ، شرایط ومحیط نامناسب زندگی وکار ، عدم آگاهی وتوانایی برای کنترل شرایط ،عوامل وراثتی ،صدها مورد دیگر که همگی زمینه ساز استرس هستند. برای مقابله با استرس می بایست اقدامات خاصی را انجام داد.

روشهای زیادی در علم روانشناسی برای مقابله بااسترس واضطراب وجود دارند که بواسطه آنها می توان استرس واضطراب را ازبین برد اما با توجه به تجربیاتی که درطول سالها فعالیت بدست آورده ایم تکنیک Relaxation یا روش آرامش بخشی بهترین روش برای از بین بردن استرس واضطراب است.استفاده از این روش و به طبع آن رسیدن به حالت آرامش مزایای بسیاری دارد که بخشی از آنها عبارتند از: یکسری راهکارهای کلی وعمومی که در درمان استرس می توان ازآنها استفاده کرد‌ اما ضعف ومشکلی که دراین روش ها وجود دارد این است که بصورت عمومی بوده وبصورت تخصصی برای فرد ارائه نشده است. همین موضوع باعث می شود نتیجه کار آنچنان مطلوب نباشد.البته در مواقعی نیز بسیار موثر وکارساز می باشد.

اضطراب نه تنها پدیده ای جهانی وفراگیر است بلکه نشانه ای از انسان بودن ابناء بشری است .نویسندگانی چون آلبر کامو که دوران ما را قرن ترس نامیده بودن که در نوشته هایش به عصر اضطراب اشاره کرده است و همچنین در دهه ی هشتاد با توجه به میزان اضطراب واختلالهای اضطرابی ، از سوی توماس و ماسر به نام دهه اضطراب نامگذاری شده است.

رویداد های پیش بینی ناپذیر وغیر قابل کنترل بیشتر از رویداد هایی که فرد کنترل بیشتری برآن دارد سبب استرس می شود .واکنش انسان ها به استرس متفاوت است به طوری که میزان تحمل فشار در عده ای بسیار بالا در بعضی پایین است. این تحمل از عوامل متعددی تاثیر پذیر می باشد ازجمله عوامل ژنتیکی ،تجربیات گذشته فرد، ویژگی های شخصیتی، شرطی شدن های قبلی فرد و تجربیات فرد در محیط خانواده وهمچنین افراد پرورش یافته در محیط های خانوادگی که تنش در آنها سال ها ادامه یافته معمولا در برابر فشارها واکنش های قوی تری نشان می دهند.

در عین حال تداوم اضطراب می تواند اختلالات اضطرابی را موجب گردد. اختلالات اضطرابی پدیده ای رایج و فراگیر شناخته شده ودرکل جمعیت ویکی از شایع ترین اختلالات روانشناسی هستند که اغلب مزمن شناخته شده ونسبت به درمان مقاومت می کنند. لذا اختلالات اضطرابی از حیث آثار وتبعاتی که به دنبال دارند،می توانند از زمینه های مطالعاتی حوزه بهداشت روان باشند همه ما در مواقعی احساس اضطراب کرده ایم.. شاید نگران بودیم که اتفاق ناخوشایندی برایمان بیفتد اما علایم افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر چنان است که زندگی عادی افراد مبتلا را مختل می کند واین مشکلات ممکن است شامل بی قراری ،کسالت وخستگی ،مشکل تمرکز ؛تحریک پذیری ؛تنش عضلانی و یا بی خوابی بشوند و به علاوه، این افراد نگران مسائل مختلفی هستند،مثل سلامتی،مشکلات مالی،طرد شدن وعملکرد ضعیف درهر کاری وبرایشان سخت است که نگرانی شان را کنترل کنند.بسیاری از افراد مبتلا به این اختلال احساس می کنند که نگرانی شان خارج از کنترل است.

تنیدگی روانی وبحران های روزمره از جمله تهدید های بهداشت جسمانی و روانی هست با توجه به اینکه تنیدگی در زندگی روزمره امری اجتناب ناپذیر است. مطالعه واکنش های انسان در مقابل چنین تنیدگی هایی ؛زمینه ساز به وجود ادبیات مربوط به آن بوده است به طوری که از اوایل دهه ۱۹۷۰ ؛بسیاری از محققان به مطالعه پاسخ های هشیاری که افراد در مقابل موقعیت های تنش زا وآشفته ازخود نشان می دهند.علاقمند شدن انسان در برخورد با موقعیت های پرتنش پاسخ های متعددی بروز می دهند واضطراب معمول ترین پاسخ به تنش هاست..

سپیده نوذری پرشکوهی (روانشناس)